Das sind die Fasten-Trends 2024

Die Fastenzeit ist gestartet und laut einer aktuellen Studie finden dreiviertel der unter 30-Jährigen bei uns den bewussten Verzicht gut. Ganz vorne steht auf der Fastenliste in diesem Jahr Alkohol, Süßigkeiten und Fleisch.

Jedes Jahr gibt es neue angesagte Fasten-Trends und hier stellen wir sie euch vor:

Die DASH-Diät

Die Diät wurde von Ärzten entwickelt, hierbei wird vor allem viel Fett vom Speiseplan gestrichen. Hier isst man überwiegend Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.

Die Flexitarier Diät

Optimal für alle, die sich abwechslungsreicher und insgesamt gesünder ernähren möchten, ohne dabei vollständig auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Das Prinzip: Es kommt deutlich weniger Tierisches auf den Teller als sonst, dafür wird der Anteil an pflanzlichen Nahrungsmitteln erhöht.

Zum Beispiel nur einmal Fleisch oder Fisch pro Woche - man nennt das auch „Teilzeit-Vegetarier“.

Die Mayo-Klinik-DIÄT

Hier geht’s darum, schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten zu ersetzen. Zum Beispiel nicht mehr vor dem Fernseher zu essen, weil man währenddessen abgelenkt ist und deshalb oft viel mehr isst als nötig. Außerdem wird bei dieser Diät mehr Obst und Gemüse gegessen.

In den ersten zwei Wochen soll man bereits fünf Kilogramm an Gewicht verlieren.

14.02.2024