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Kostenlose Sportangebote - so werdet ihr garantiert fit
Hier geht's zur Liste!
Kostenlose Sportangebote werden immer beliebter und qualitativ immer besser! Auf dieser Seite haben wir eine Auwahl für euch zusammengetragen.
Youtube – die besten Kanäle
Wichtig für Sport mit Youtube Videos ist, dass man sich bewusst ist, dass es hier keinen Trainer gibt und deshalb bei neuen Übungen aufpassen muss, wie man sie richtig ausführt. Das Verletzungsrisiko ist hier sehr hoch. Ein kleiner Tipp ist es neben einem Spiegel zu trainieren, um sich selbst bei den Übungen zu sehen und falsche Positionen schnell zu erkennen und zu beheben. Zusätzlich sollte man sich vor und nach dem Workoutvideo mit einem Warmup Video aufwärmen und mit einem Cooldown-Video abwärmen.
Deutsche Kanäle
Der Happy Fit Yoga Kanal ist ein Sportkanal rund um Yoga, von den Grundlagen bis hin zu Philosophie und Herkunft. Dabei hat man ein Sportangebot von einzelnen Übungen bis hin zu Vollprogrammen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. Die Videos werden von Sophia und Miriam abwechselnd geleitet. Zu den kostenlosen Youtube Videos gibt es einen Blog names HappyAndFit. Dieser wird von 7 Experten geführt, die jeweils in unterschiedlichen Bereichen agieren und die einen bei Fragen unterstützen. Die Bandbreite reicht von Gesundheit und Ernährung über Fitness & Motivation bis hin zu Liebe & Beziehung. HappyAndFit hat auch weitere kostenlose Youtube-Kanäle zum Thema Sport.
Bodykiss ist ein Fitnesskanal von Anne, die sich vor allem für Sport mit Mädels und Frauen interessiert und dazu ein Angebot an Erklärungs- und Workoutvideos zusammenstellt. Beruflich ist die Youtuberin Anwältin. Sie bietet neben den kostenlosen Videos auch ein Fitnessprogramm an, das jedoch kostenpflichtig ist. Wer jedoch kostenlos zu Hause Sport machen will oder sich bewusster mit seinem Körper auseinandersetzen will, der ist auf dem Youtube Kanal genau richtig.
Anne hat zusätzlich auch noch einen zweiten Kanal rund um das Thema gesunde Ernährung neben dem Sport. Auf Bodyfood findet man viele Rezeptvideos mit einfachen Tricks, um leckeres Essen auch gesund zuzubereiten.
>> Hier geht's zu den Ernährungstipps!
Eine Influencerin, die in den letzten Jahren immer mehr in die Öffentlichkeit trat, ist Pamela Rf, die vor allem über Instagram berühmt wurde. Auch sie hat einen Youtube-Kanal zum Thema Sport. Da dieser relativ neu ist, sind bis jetzt erst 10 Workout-Videos online. Diese haben es jedoch in sich. Bei den 7 bis 20 Minuten Einheiten kommt man ganz schön ins Schwitzen. Erklärt werden die Übungen leider nicht, die Einheiten sind aber übersichtlich und intensiv und mit motivierender Musik unterlegt.
Die Fitnessbloggerin und Bodybuilderin Sophia Thiel führt einen Youtube-Kanal rund um das Thema Fitness. Darauf findet man Workoutvideos, Ernährungstipps, Motivationstipps oder einfach nur unterhaltende Videos über das Leben von Sophia. Sucht man sich hier die richtigen Tipps heraus und stellt sich ein Programm mit Ernährung und Hometraining zusammen und hat zusätzlich viel Disziplin, ist auch das eine kostenlose Möglichkeit, um abzuspecken und Muskeln aufzubauen.
Englische Kanäle
Wer mit Englisch kein Problem hat, hat auch die Möglichkeit mit diesen Workout Videos zu trainieren.
Dieser Fitness-Channel bietet tägliche Workout-Videos für alle Problemzonen. Die Trainingseinheiten sind dabei sehr unterschiedlich und umfangreich von High-Intensity-Intervall-Trainings über Cardio-Intervall-Trainings bis hin zu Kraft- und Definitionsübungen von unterschiedlicher Länge. Dabei gibt es in den Videos jeweils unterschiedliche Trainerinnen, von denen man sich die raussuchen kann, die einem selbst von der Videoführung und dem Sport am meisten Spaß macht.
Dieser Fitnesskanal wird von einem Pärchen geleitet. Die Workoutvideos reichen von Körpergewichtübungen über High-Intensity-Intervall-Trainings bis hin zu Ausdauervideos und bieten ein großes Angebot, um abwechslungsreich Sport zu machen. Die Übungen werden gut erklärt und auch in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Zusätzlich gibt es bei den meisten Videos am Anfang und am Ende eine kurze Auf- und Abwärmeinheit. Das ist bei diesem Fitnesskanal wirklich ein großer Pluspunkt, der bei vielen anderen fehlt.
Andere kostenlose Sportmöglichkeiten
Fin.de
Angebot
Fin.de ist ein Online Fitnessprogramm, das bis zu einem gewissen Grad kostenlos ist. Angeboten werden hier über 200 aneinandergereihte Erklärungs-Bilder. Dazu gibt es Informationen zu den Themenbereichen Trainieren, Ernährung, Muskeln und wie was im Körper trainiert werden kann.
Kosten
Das Training ist größtenteils kostenlos.
Qualität
Fin.de hat einen ganzheitlichen und gesunden Ansatz, um Sport zu Hause zu ermöglichen und zu unterstützen. Betont wird auf dieser Seite auch dass nur leibliche Personal Trainer wichtige Haltungstipps beim Training geben können, um Fehler zu vermeiden. Die Übungen gibt es darüber hinaus in 3 verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Extras
Zusätzlich kann ein individueller Trainingsplan erstellt werden. Außerdem erhält man Mails, die einen an die Trainingstage erinnern. Frauen können auch einstellen, dass sie schwanger sind oder gerade stillen. Dann wird das Training angeglichen, weil man in diesen Zeiten nicht übertreiben sollten. Eine Facebook-Anbindung führt auch zu einer Art Community, die einen bei seinen Zielen und auch bei Motivationslosigkeit unterstützt.
Fazit
Fin.de ist eine kompetente Fitness-Website, um zu Hause Sport zu machen. Das Online-Training ist bis zu einem gewissen Grad kostenlos, was bei ähnlichen Programmen und Angeboten eher selten ist. Anders als bei vielen Programmen ist, dass das Training wenig durch Videos und mehr durch Bilder und schriftliche Erklärungen gezeigt wird.
Wer Pinterest hat, hat auch hier eine Möglichkeit kostenlos an ein Sportangebot zu kommen. Wenn man hier in der Suchleite nach Workout sucht, findet dort Fotos und Beiträge auf denen Workouts zu sehen sind, die man ganz einfach zu Hause durchführen kann. Eine Möglichkeit ist ein Beitrag, der mit Hilfe von Bildern aufgebaut ist. Dabei zeigen Bilder die unterschiedlichen Übungen, die man je nach Workout in gewissen Zeitabständen wiederholen muss oder von der man eine gewisse Anzahl durchführen muss. Andererseits gibt es auch Workouts, bei denen die Namen der Übungen aufgereiht sind und dabei auch dabei steht wie lange und wie oft man welche Übung durchführen soll.
Problem dabei ist, dass man wirklich aufpassen muss die Übungen richtig auszuführen, denn ohne Trainer ist das
Kostenlose Sportangebote
www.bodyboom.de
Angebot
verschiedene Workouts (nach Länge/Kategorie wählbar) Übungskategorien: Krafttraining (Shaping, Muskelaufbau) mit oder ohne Geräte, Cardiotraining (Aerobic, Kickboxaerobic). Intervalltraining, High-Intensity-Training, Pilates, BBP, Dance-Aerobic
Qualität der Kurse/Trainer: Cheftrainer ist Daniel Gärtner, ehemaliger Kickboxweltmeister, Dozent an der Sporthochschule München, Doktorand und Fitnesstrainer in verschiedenen Bereichen. Laut Bodyboom besitzen alle Coaches Trainerlizenzen in verschiedenen Bereichen und verfügen über viel Praxiserfahrung.
Zusatzangebot: Mitglieder werden mit virtuellen Awards belohnt und motiviert. Auswertung diverser Trainingsdaten (u. a. Gewicht, Bauch-umfang).
Sonstiges: Das Programm Busypro (30 Minuten) wurde speziell für viel Beschäftigte, viel reisende Personen entwickelt. Es gibt einen Blog, der sich mit allen Themen rund um Fitness beschäftigt.
Fazit: Die einzelnen Programme sind nach sportwissenschaftlichen Prinzipien optimiert. Die Mitglieder bekommen für ihr gewähltes Kursprogramm einen ihrem Zeitbudget und anderen persönlichen „Rahmenbedingungen“ entsprechend optimierten Trainingsplan. Im Gegensatz zu den anderen Anbietern setzt man bei Bodyboom nicht auf eine megagroße Vielfalt an sportlichen Angeboten. Dafür ist das Angebot übersichtlich gestaltet
