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Erkältungs-Mythen und Gesundheitstipps

Tipps für dein Immunsystem - so entkommst du der Grippe-Welle

Wie kommt man gesund durch die nass-kalte Jahreszeit? Helfen Vitaminpräparate und was kann man machen um sein Immunsystem zu stärken? Wir haben 10 Tipps für euch, die helfen die Grippewelle zu umgehen - ganz ohne Medikamente.

So stärkst du dein Immunsystem - 10 Tipps:

Viel Wasser und scharfes Essen hilft. Wenn die Nase läuft, reinigt sie sich und die Viren werden ausgespült.
3-4 mal am Tag durchlüften: Frischluft macht die Raumluft feuchter, die Viren saugen sich voll Wasser und sinken zu Boden.
Beim Überlegen fassen wir uns unbewusst an Nase und Augen – An den Fingern haben wir aber viele Erreger, deswegen raus aus dem Gesicht!
Küssen: Unser Immunsystem ist auf Lernen ausgelegt – je mehr es bekämpfen muss, desto besser wird es. Die Keime des Einen trainieren also die Abwehrkraft des Anderen.
Lachen ist die beste Medizin! Wer lacht und glücklich ist, produziert vermehrt den Anteil an Immunglobulin im Blut – und das stärkt das Immunsystem!
Negative Belastungen weglassen: Rauchen Alkohol oder Schlafmangel erhöhen den Cortisolspiegel und machen uns anfälliger für Viren und Bakterien
Vitamine aus Obst und Gemüse: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Abwehrkräfte. Finger weg von Vitamin-Pillen - die helfen nicht!
Ausreichend Schlaf: Im Schlaf schüttet man Wachstumshormone aus – die sind gut für die Wundheilung.
Ausdauersportarten aktivieren die Killerzellen des Immunsystems und man wird resistenter. Generell regelmäßig Sport treiben und nicht wenn man schon krank ist!
Studien zeigen, dass Unternehmungen mit Freunden den Alltagsdruck lindern, das Zufriedenheitsgefühl steigern und damit auch das Immunsystem kräftigen.

Erkältungsmythen unter der Lupe

Jeder hat bei Erkältungen eine Meinung und / oder einen Tipp parat. Aber was hilft wirklich und was ist Humbuk? Wir haben uns mal 5 gängige Erkältungsmythen angeschaut und nachgefragt, was dran ist:

Mythos 1: Die Männergrippe gibt es tatsächlich

Das Östrogen, also die weiblichen Hormone wirken besser gegen Erkältung. D. h. Männer leiden bei einer Erkältung nicht nur mehr sondern haben auch stärkere Symptome, bestätigt der Arzt Dr. Peter Schleicher. Männergrippe ist kein Mythos!

Mythos 2: Kalte Füße verursachen eine Erkältung

Kalte Füße, die oft für eine Erkältung verantwortlich gemacht werden, sind in Wirklichkeit das erste Krankheitssymptom. Wegen der Infektion werden die Füße weniger durchblutet und sind deshalb kalt. Man ist also krank, schon bevor man die kalten Füße bekommt.

Mythos 3: Vitamin C schützt vor Erkältungen

Falsch! In klinischen Studien konnten nur minimale Effekte auf Erkrankungsrisiko und Krankheitsverlauf festgestellt werden. Klar ist jedoch, dass eine Unterversorgung mit dem wichtigen Vitamin das Immunsystem schwächt. Die nötige Menge wird allerdings schon durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen, zusätzliche Vitaminpräparate sind nutzlos.

Mythos 4: Nicht in die Hand niesen

Richtig! Die Krankheitserreger, die sich dann auf der Hand befinden werden schnell auf andere übertragen. Bessere Alternativen sind Taschentuch oder Ellenbogenbeuge. Gleiches gilt auch für Husten.

Mythos 5: Antibiotika helfen bei Erkältungen

Stimmt nicht. Antibiotika bekämpfen Bakterien. Gegen Viren, durch die Erkältungen fast ausschließlich verursacht werden, können sie nichts ausrichten.

Mythos 6: Sport hilft bei einer Erkältung

Falsch, da Sport den Körper zusätzlich belastet. Spaziergänge können aber die Durchblutung der Schleimhäute fördern und sich positiv auswirken. Vorbeugend ist Sport dagegen sehr wichtig.